こんにちは！いつも応援ありがとうございます！
枝豆さくらの日常ブログへようこそ😊
ダイエット・健康オタクの私は、日々様々な健康食品をトライしています。
今回は、ケロッグ「オールブラン」ブランリッチの朝食を……
1か月続けると体はどのように変わるのか。
気付いたことを30個まとめましたので、今後の購入の参考にしていただけると嬉しいです😁
それでは、行きましょう！
プラスの効果
１、開始3日目以降、お通じが毎日バナナ一本分ノーストレスで出る。
２、毎朝食べ続けると、朝の11時～昼食後に、するんと出るイメージ。腸内リズムが整っていくのがわかった。
３、毎日、お菓子感覚・デザート感覚で1食食べられるので、甘党・お菓子好きな私には嬉しく、お菓子欲が満たされる。
４、ザクザク食感が食事の満足度を上げる
５、安心の栄養満点◎固定メニューのため、毎日の朝食に悩まなくても良い。
味
６、ブランリッチ「ほっとひといきショコラ」味がダントツで美味しい。
７、「ほっとひといきショコラ」味を豆乳で食べた後、残った豆乳がソイココアになってダブルで美味しく、満足感◎
８、ブランリッチの「ノーマル」だけでは味気ないが、「ほっとひといきショコラ味」とブランリッチの「ノーマル」を、１：１で混ぜて食べると、美味しく食べられる。
9、ブランリッチの「ノーマル」を豆乳のみで食べると、味が無いように感じて、美味しく食べられなかった。
10、ブランリッチの「ノーマル」でも、パルスイートやはちみつ、甘味料をかければ、美味しく食べられる。
優先順位
11、食物繊維の含有量的に、ブランリッチの「ノーマル」一択。
12、味をとるなら「ほっとひといきショコラ」味もOK
13、その他のオールブラン商品は、1食分の食物繊維量が比較的少ない。また、カロリー・糖質も比較的高い。ダイエット・腸内環境改善を軸にするのであれば、個人的に、商品選択としては外れる。
価格面
14、一食分の価格は高い
（私の通常の朝食：全粒粉入りブラン食パン6枚入りの1枚（食物繊維5.2ｇ／1枚）
税込159円の6分の１で一食26.5円。
それに対して
オールブランブランリッチは1食（40ｇ）77.6円
（一袋250ｇで税込485円）
また、私は40ｇでは量が足りなかったので、60～80ｇを一食に食べており、
1食155.2円の朝食になっていた。→継続の難しさに繋がる😢
15、価格の安い購入元を探したが、ドラッグストア・スーパー・アマゾン・楽天・メルカリ等、あまり価格に差がない。
16、まとめ買いが（気持ち程度ではあるが）数十円安くなる。（私はアマゾンでノーマル5袋、メルカリで「ほっとひといきショコラ」味を数袋、まとめ買いした）
量
17、一食40ｇは、人より多く食べる私には少なかった。結局一食60～80グラムで食べていた。
18、一袋がなくなるのが早い。小食の人、「朝からそんなにたくさん食べない」という人には向いていると思う。私は、一食60～80ｇで食べていたので、1袋3日で無くなる。
手間
19、毎回計量するのが面倒（計らないと、たくさん入れてしまう）
20、1食分（40ｇ）が少なく、たんぱく質量も少ないため、ツナ缶や卵焼き等のたんぱく質を加えてみたが、その分、朝から洗い物が増える。
食べ方
21、ヨーグルトと食べても◎ザクザク食感が残って、ヨーグルトの酸味と合わさって美味しい。
22、乳製品は極力食べないように気をつけているので、私は、豆乳と甘味料で食べた。冷たい豆乳・温めた豆乳、どちらにも合うので季節問わず楽しめる。
マイナスの効果
23、ふやけるのが早いため、ぽりぽりで食べたい派の私は、「早食い」になってしまった。
24、カリカリ食感を残したいため、豆乳に入れる量を半分にし、前半40ｇ、後半40ｇに分けて食べてみたりしたが、その分お皿が増えて、洗い物が増えた。
25、ふやけたオールブランは繊維感が主張され、（ほんのり甘い）木のくずを食べているような、薬を摂取している気持ちになった😢
26、ふやけた状態でも食べられないことはないが、やっぱり、カリカリぽりぽり食感を残して食べたい派には、早食いを助長してしまう。
27、1か月続けた後、通常の朝食に戻すと、1か月前と同じ軽度の便秘傾向に戻った。
28、半永久的に、継続し続けないと効果がない。
29、価格的・味的に継続できるかどうかが重要。
30、あまりにも、手軽に食べられてしまう分、食事だけでなく、間食として1食分食べてしまうこともあった。（食べすぎになる）
まとめ
お付き合いいただきありがとうございました😊
商品や効果には納得していますが、価格が高く、継続が困難であるため
私は通常の朝食に戻しました。
経済的余裕のある方、少量でも満足できる方、甘党な方には
ご満足いただけると思います。
最後に、私はケロッグさんの商品が大好きです。
特に、ココ君のチョコクリスピー・チョコワを食べて小学校に行っていました。（懐かしい！）
商品裏面の栄養素グラフもわかりやすくて、子供のころから眺めていました。
これからもケロッグ様のご健闘・ご活躍を祈ります🍀
また、おすすめの健康食品がありましたら、
コメント・メッセージで気軽に教えてくださいね。
一緒に楽しく身体づくりしましょう。
以上、枝豆さくらでした。またお会いしましょう。
このブログは、ダイエットをポジティブ実験だと思っている枝豆さくらが
いろいろなダイエット・健康維持に挑戦するブログです。
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